喝綠茶能減肥嗎？很多人都喜歡喝綠茶，但是，好像體重也沒(méi)有很明顯的變化，所以，對(duì)綠茶的減肥效果是不確定的。那綠茶有沒(méi)有減肥效果呢？

綠茶的功效

1、綠茶含有大量的多酚，稱為兒茶素。它可以防止脂肪堆積，還可以增加體溫，幫助脂肪燃燒。。

2、綠茶含有很多有效的成分，可以幫助人體提升抵抗力和免疫力。可以抵抗自由基的侵襲，讓皮膚更好。

3、綠茶有利尿的作用，對(duì)保護(hù)我們的腎臟很有幫助。

綠茶這三點(diǎn)功效能促進(jìn)減肥，但從實(shí)際上情況來(lái)看，單純靠喝綠茶，減肥的效果確實(shí)是有限的，想通過(guò)喝綠茶減肥，一定要打組合拳，將綠茶和其他的食物放在一起，那綠茶就會(huì)發(fā)揮其減肥的輔助作用，幫助你實(shí)現(xiàn)減肥的目標(biāo)。

1、綠茶配乳酪

將綠茶泡好之后，把茶汁放到另一個(gè)杯子里，然后將乳酪放到杯子里進(jìn)行攪拌，攪拌均勻之后就可以喝。這種飲品全天任何時(shí)候都可以喝，乳酪是含有蛋白質(zhì)的食物，而且乳酪的熱量很低，所以，將兩種混合在一起，可以達(dá)到減肥的效果。當(dāng)然使用這種減肥的方法，同時(shí)最好控制飲食的總量，還要調(diào)整飲食的結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜和水果，少吃一些油炸類的食物和油脂含量高的食物。

2、綠茶蘋(píng)果汁

將蘋(píng)果洗凈之后放入榨汁機(jī)榨成蘋(píng)果汁，之后將綠茶粉加入蘋(píng)果汁中，這樣綠茶蘋(píng)果汁就做好了。這種飲品最好在早晚各喝一次，早晨最好在早餐之前喝，晚餐是在晚餐之后喝。蘋(píng)果被譽(yù)為減肥的圣品，現(xiàn)在和綠茶放在一起，減肥的效果會(huì)更好。

喝綠茶減肥有哪些注意事項(xiàng)？

1、喝綠茶一定要在飯后1小時(shí)之后，因?yàn)槲覀儠?huì)從食物中攝入大量的礦物質(zhì)，比如鐵或者鈣，如果吃完飯就喝綠茶的話，會(huì)影響鐵的吸收，長(zhǎng)時(shí)間的缺鐵很容易發(fā)生缺鐵性的貧血。所以已經(jīng)患有貧血的人是不適合喝綠茶減肥的，還有一些體質(zhì)較弱胃腸吸收不好的人也不適合喝綠茶減肥。

2、想通過(guò)喝綠茶減肥的人，一定要做好長(zhǎng)期喝的心理準(zhǔn)備，綠茶減肥的過(guò)程是緩慢的，所以，不要把綠茶當(dāng)成是減肥的唯一選擇，在喝綠茶的時(shí)候一定要進(jìn)行其他的科學(xué)的減肥方法，可以選擇運(yùn)動(dòng)減肥法，也可以在飲食上下功夫，把綠茶當(dāng)成一種補(bǔ)充水的方法還是不錯(cuò)的，這樣長(zhǎng)期的堅(jiān)持喝綠茶，對(duì)保護(hù)你的身材還是非常有幫助的。